オススメ紹介

朝ヨガ習慣でスッキリ!毎日ゴキゲンに過ごすコツ

ヨガをする女性
narichie
narichie
朝ヨガ続いてますよ!今のところ♪

習慣にしていることはありますか?毎朝、ゴキゲンになれる習慣があるといいですよね!

narichie は、飽きっぽいので習慣化するまで続けられない…でも、今回は朝ヨガを続けられているので記念に記事書きます♪

ヨガ習慣でゴキゲンに過ごそう!

心地よい習慣は、自分のゴキゲンスイッチ♪

朝ヨガ習慣で、スッキリ1日をスタート

ヨガに通い始めて、午前中、日中、夜といろいろな時間帯を試して…

朝ヨガに落ち着きました!朝に身体を動かしたり、呼吸に意識を向けるとスッキリとした気分でスタートできます。

 

7時台や8時台に朝ヨガレッスンスタート!

朝ヨガは、ゆったりとした内容でストレッチ的要素も多く、身体の硬いnarichieでも無理なくできるのが嬉しい♪

ヨガレッスンの終盤では「シャバーサナ(仰向けで休む時間)が、もっと続けばいいのに…」と毎回思いながら現実に戻るのが、ちょっとツライですけど。

最後に合掌して、インストラクターさんの「今日も1日穏やかな表情で過ごすことができますように」という言葉をありがたく頂戴しましてレッスン終了。

 

朝食はヨガを終えてからにします。ヨガポーズで内臓の動きが活発になり美味しくゴハンが食べられます!

朝ヨガの前夜は、朝スッキリ起きれるように食事やお酒も気を付けるようになりました。胃もたれや二日酔いでのヨガは、しんどいですものね。

 

朝活している人の多さに刺激を受ける

朝活してる人って、想像しているよりも多いことに気が付きました!

「朝イチのレッスンなんて、人数少ないだろうな~」と思ったら、定員いっぱい!

「みなさん、意識高すぎぃ!」と思います。

ヨガの先生は、「仕事に集中できる、疲れにくくなったとか感想たくさん聞くよ!」とのことです!

効果が実感できると、習慣化しやすいですよね~

 

帰りの際、受付の方から「いってらっしゃい!」と声をかけてもらえます。narichieの場合は「行ってきま~す!」と言いながら、カフェか自宅で作業ですけど。

他のみなさんは、ばっちりメイクして出勤されてます!本当にスゴイ!

 

いつも同じ時間帯に通っていると、朝活メンバーはたいてい決まっています。

「いつも見る顔だな~、離脱しないように頑張ろう!」という気持ちになれますよ。

動かして気づく、自分の身体の状態

普段生活していると、自分の身体の状態ってあまり意識しないですよね。

ヒトの骨格筋(身体を動かす筋肉)は400以上もあるのですが、動かしていない筋肉たくさんありそう…

いろいろなヨガポーズをすると「こんなところに筋肉が!」と思うことも。生活するうえで決まった動作しかしていないですものね。

 

美容室に行くと「いつも肩張ってますね!辛くないですか?」といつも言われます。でも、年中この状態だから自覚がないのですよ。

ヨガをすると、左右差だったり、日々の違いだったり気づけるようになります。

周りの方々をみて「こんなにも自分の身体が硬かったのか…」と衝撃も受けますけど。

 

自分の苦手なポーズを知ると、「いつも右向きで寝てるからかな?」「足組まないようにしよう」など、自分の生活も振り返ることができます。

 

※最近話題のヨガスタジオはコチラ!
 

ヨガを習慣化するためのコツ!

なんでも、習慣にするのって大変ですよね…

好奇心旺盛なのか、単なる飽きっぽさなのか、本当に続けられない私。

スポーツクラブ、ヨガスタジオ、暗闇フィットネス、公共施設のスポーツセンター、パーソナルトレーナー…

「今回は、最高記録更新できるかも!?」と思いながら、ヨガを習慣化するためのコツを考えました!

同じ時間帯に通い、スケジュールとセットで習慣化する

習慣化できる人は、あらかじめ予定に入れてる!

天気が悪くても、気分が乗らなくても行く。

なぜなら、スケジュールに組み込まれているから!

 

「大雨だし、今日の参加者少ないだろうな~フフッ」と思った日も、みなさん来てました。

出勤とセット、夕食の買い物とセット、いつものスケジュールと一緒にしてしまえば、習慣になる!

narichieは、レッスン後のご褒美ランチとセットにしたくなるけど、そこは我慢。それを避けるために朝イチのレッスンにしました。

 

いつも同じ時間に通うと、インストラクターさんも一緒なので覚えてもらえます。

「お久しぶりですよね?しばらく見かけないから心配してました~」と言われないために、頑張りましょう!

周りに伝えて辞められない状況をつくる

『ダイエットで目標宣言』と同じですね!

“このブログ記事の続編” を書く日は来るかしら~どうぞお楽しみに♪

体型的にも「ヨガ通ってるんだよね…?」と思われないように頑張ります!

 

 

ヨガ習慣を目指すなら、ご近所が最適!

自宅でも職場でも。やっぱりスタジオの多さは大切!

駅チカで通いやすいホットヨガなら、CALDO(カルド)と LAVA ですよね!

CALDO(カルド)
【 CALDOオススメ理由 】
・事前予約なしでOK!
・フィットネスエリアもある!
CALDOなら、予約なしで気軽に行けます!
ホットヨガ+スポーツクラブといった感じでお得感満載。
フィットネスエリアで身体を動かしてから、ヨガに参加して代謝アップ!

 

 

LAVA
narichieが初めてホットヨガを体験したのは、LAVAでした!(10年以上前かも…)
今では、全国370店舗以上!
【 LAVA最大の特徴 】
・月会費で2店舗通える!
仕事の日は、職場の近くのLAVA。
お休みの日は、自宅近くのLAVA。
毎日のヨガ習慣で、肌ツヤ間違いなし♪

 

 

 

ヨガ習慣で体型も生活リズムも理想に近づける!

心にも身体にも良いヨガ!

頭で考えているだけでは、身体は変わらない!

始めるなら今が最適!梅雨に入る前に習慣化すれば、キラキラな夏がやってくる♪

ヨガも食生活も充実したサポートならRIZAPメソッド『 ボディメイクヨガ LIPTY (リプティ) 』

あのライザップが、ヨガスタジオを始めましたよ!

その名も、【ボディメイクホットヨガLIPTY】めっちゃ気になります!

現時点(2018年5月)では、池袋のみ。絶好調のライザップだから、すぐにスタジオ増えそうですね!

※ 今だけ特別キャンペーン中!

インナーマッスルを鍛えるなら『 basi ピラティス 』

basiピラティス

ピラティスは、もともとリハビリを目的として開発されたエクササイズ。

ヨガよりも集中的に筋肉へ働きかけるので、身体の負担が少ない状態でインナーマッスル(身体奥深くの筋肉)を鍛えられます!

解剖学に基づいているので、ピラティスを勉強している理学療法士(リハビリ)さんも多いです。

ボディーケアのお仕事している方に「ご自身のメンテナンスはどうしているのですか?」と質問すると、ピラティスって返ってくる率高い!

ピラティスを体験!

こんな方は、ピラティスがおすすめ!

  • 体幹を鍛えて姿勢を改善したい
  • 腰痛や関節痛などがある
  • リラックスよりもリフレッシュ(すっきり)したい

グループレッスンだけでなくプライベートレッスンもあるので、あなたにぴったりのプログラムでエクササイズできますよ!

ストイックな雰囲気で効果絶大『 ビクラムヨガ 』

ビクラムヨガ
以前通っていたのですが、引っ越しで遠くなり退会してしまいました。

「また通いたいなぁ…」と思うくらい、ハマりました!あの独特な雰囲気はクセになりますよ~

毎回同じ流れで決められたポーズをとるので、回数を重ねるごとに身体の変化や上達を感じられます!

ビクラムヨガを体験!

ビクラムヨガの特徴

  • 90分26のポーズと2つの呼吸法
    (流れが決まっているので、毎回レッスン内容が同じ)
  • インストラクターはポーズをとらず言葉で誘導
  • じゅうたんの上にヨガマット → 銀座店はフローリングになりました!
  • 半端ない汗なので、水着の人もいる
  • ホットヨガのなかでも暑い

場所は、銀座、新宿、大阪本町、京都

 

ヨガ習慣へのモチベーションアップ写真!

世界の動物たちもヨガしてます!

このキュートなヨガ姿を観たら、モチベーションアップ間違いなし!

 

“ あなたのゴキゲンは、みんなのハッピー♪ ” by narichie