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筋肉量が測れる体重計がオススメな理由!

体重計
narichie
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10年ぶりに体重計を買い換えました!

体重計って進化してるんですね!種類もたくさん、機能も満載で迷いますよね・・・

narichie が購入したのは、筋肉量が測れる体重計!

タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト RD-906‐WH スマホ対応 日本製

使い心地やオススメ理由を紹介します♪

体重計を買い換えるきっかけ

「体重計なんて、体重が測れれば十分でしょ?」なんて時代は終わり。イマドキの体重計の進化にビックリしました!体重計ではなく、体組成計と言うらしい。

narichie が体重計を買い換えようと思ったのは、

  • 長年使っている体重計に飽きた、機能が少ない
  • ダイエットのきっかけ作り
  • 運動始めたら、筋肉量が気になり始めた
  • 体脂肪の数値は変動が激しく、他の数値を把握したい
  • 筋トレブーム?「筋肉量が大切!」とよく聞くようになった
  • グラフを書くのが続かないから、アプリで管理したい
  • 体重計を調べていたら欲しくなった!

10年使用した、体重と体脂肪が測定できる体重計を卒業しました♪壊れたわけではないので迷いましたが、決断して良かったです!

 


体重計を探すポイントは筋肉量と筋肉の質!

カラフルなダンベル

筋肉とは?

筋肉には種類があります。

  1. 自分で動かすことのできる骨格筋
  2. 自分で動かすことのできない、心筋・平滑筋(腸や血管など)

内臓も筋肉あるの??と思いますよね。筋肉はたくさんあるんです。

骨格筋だけでも、約400種類!

そりゃ、使っていない筋肉があるわけですよね~

筋肉は脂肪より重いって聞くけど・・・

筋肉の量って、どれくらいなんだろう?

実は、体組成計がなくても、体重と体脂肪率がわかれば筋肉量が計算できちゃいます!

筋肉量を計算してみよう!

まずは、体重と体脂肪率を準備しましょう!

筋肉量の計算方法

  1. 体脂肪量kg = 体重kg × 体脂肪率 % ÷ 100
  2. 除脂肪体重kg = 体重kg - ①の体脂肪量kg
  3. 筋肉量kg= ②の除脂肪体重 ÷ 2
  4. 筋肉率 % = ③の筋肉量 ÷ 体重 × 100

用語集

体脂肪率体重のうち脂肪の重さが占める割合
体脂肪量脂肪の重さ
除脂肪体重脂肪以外の重さ:骨+筋肉+内臓+水分
除脂肪体重が増えると基礎代謝アップ!
筋肉量筋肉の重さ
筋肉率体重のうち筋肉の重さが占める割合
筋肉率が低いと、脂肪が多い

体重50kg、体脂肪20%で計算してみましょう!

  1. 50kg × 20% ÷ 100 = 体脂肪量 10kg
  2. 5kg -10kg =除脂肪体重 40kg
  3. 40 ÷ 2 = 筋肉量 20kg
  4. 20 ÷ 50 × 100 = 筋肉率 40%

平均筋肉率 みんなの筋肉率ってどれくらい?

年代女性男性
20代39%44%
30代37%37%
40代33%34%
50代30%31%
60代26%29%
70代23%25%

出典:筋肉量と筋肉率を計算

筋肉率を上げて基礎代謝量もアップしよう

判定低い標準やや高い高い
女性25.9%以下26.0~%28.0~%30.0%以上
男性30.9%以下31.0~%35.0~%39.0%以上

出典:岡崎げんき館

結論:体重、体脂肪率よりも筋肉が大事!

「体重が減った!」と喜んでいても、筋肉が減っているのかもしれません。

筋肉が減ったということは・・・

基礎代謝が下がり痩せにくくリバウンドしやすい身体に。

“痩せにくい” “リバウンド” 聞きたくない言葉ですよねぇ。

今は、体重よりも除脂肪体重で管理するのが主流!

体組成計なら、面倒な計算なしで体重管理ができます!

ビックカメラもヨドバシカメラにも、体組成計がたくさん並ぶわけですよね。

 

旬の美味しい食材を厳選! 大地宅配の「お試し野菜セット」

体重計の選び方

メーカーによって筋肉量の定義が違う!?使用している体重計の特徴を知る

実は、体重計によって、筋肉量の定義や計算方法が違うんですよ!

  • 以前に使っていた体重計と数値が違う!
  • スポーツクラブで測ってもらったときと違う!

なんてことも。

メーカーによって特色があるので、確認しましょう。

タニタ筋肉量:除脂肪量-乾燥した骨量
筋質点数:筋肉の質、状態(0~100点表示)⇐ タニタのみ!
オムロン骨格筋率(%表示)
パナソニック筋肉レベル
NOKIA筋肉率(%表示)
エレコム骨格筋率(%表示)

 


タニタの体重計なら間違えなし!

体重計、ダイエットといえば、タニタ!!

私が通っていたスポーツクラブやパーソナルトレーニングでも、タニタの体組成計でした!

自宅の体重計と同じメーカーだと、データの比較もしやすく便利。プロも使っていると思うと安心ですよね。

『 デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル 』がおすすめ!

 

『 インナースキャンデュアル 』おすすめ理由☆

  • オシャレでインテリアっぽい
  • 一般的に使用されているタニタで安心感
  • 筋肉量だけでなく、筋肉の質までわかる
  • アプリとの連携で楽しく毎日続けられる
  • データの変動が少ない

スマホアプリと連携が便利で画期的

インナースキャンデュアルは、おしゃれな箱の中にクイックスタートガイドが入っているので、簡単にスマホアプリと連携して使い始めることができます!

簡単に使用方法をご紹介!

narichieは、タニタのアプリ『 HealthPlanet 』と『 eatsmart 』を連携させて使用中♪

  1. 体重計にデータ入力しておく
  2. アプリをインストールして体重計と連携設定をしておく
  3. スマホの位置情報、BluetoothをON
  4. アプリの “ データを入力 ” をタップ
  5. 勝手に体重計の電源が入る!
  6. 測定
  7. あっという間に完了。データ入力もグラフもバッチリ!

体重計の電源を入れるのに、しゃがまなくていい!感動です♪

アプリもいろいろあるので、ゲーム感覚でダイエットしたり、日記を公開して励ましあったりできますね~

タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット
タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット
開発元:TANITA HEALTH LINK.INC
無料
posted withアプリーチ

 

ダイエットよりもボディメイク!

リンゴとメジャー

なりたい身体になろう!

最近は、テレビCMでもボディメイクという言葉を聞くようになりましたよね。

あのライザップも、単に痩せるだけではなく、ボディメイクに注目した女性専門のジムもできました!

目指したいのは、スラっとしたモデル体型?フワっとした愛されボディ?

どちらの理想体型も、体重だけではなく筋肉が大切♪

体脂肪率よりも変化の少ない筋肉の数値

体脂肪率は測定時間や、汗をかいたり、水分をたくさん摂ったりしただけでも、変動が大きいです。

「昨日減って喜んでたのに、今日は増えてる!?」なんてことにも。

変化の激しい体脂肪率よりも、変化は少ないけれど身体に大きく影響する筋肉の数値を気にしましょう。

筋肉はすぐには増えません。

でも、日々の生活や食事の内容で確実に変化していきます。

同じ1kgでも、筋肉と脂肪ではこんなにも違う!

脂肪と筋肉の模型

出典:脂肪・筋肉模型大きさ比較セット1㎏

こんなにも大きさが違うんですね!!

体重だけではわからないことが、体組成計なら数値として見える。

変化が感じられると行動も違ってきますよね。

 

タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト RD-906‐WH スマホ対応 日本製』で、健康管理☆

もちろん、ダイエットだけでなくアンチエイジングにもおすすめ!

 

※食事8割、運動2割!

健康はゴキゲンの基本!

“あなたのゴキゲンは、みんなのハッピー♪” by narichie